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学会应对习惯和自我成长所遇到的困难和阻力

manbetx体育来源:家长帮社区    作者:中考网整理    2016-05-12 09:37:58

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  大家在学习和生活中想要培养好的习惯时,总会遇到各种各样的困难和阻力,这时你需要知道反作用的强烈程度和改变的幅度成正比即可,无论这个改变的方向是好是坏。如果一项变革遭遇了极大的阻力,那么说明它要么是极好的,要么就是极糟糕的。
 
  你必须要学会应对应对习惯和自我成长所遇到的困难和阻力,才能突破自我。
 
 
  作者:伦纳德著
 
  摘录:《如何把事情做到最好》
 
  当你感到退步时,请挺住
 
  你下定决心要给一成不变的生活带来些改变。比如每天坚持锻炼,你把计划昭告天下,把它写下来贴到墙上。你的生活确实改变了,你很开心,感觉自己成了一个更好的人。但是,突然有一天,你觉得自己退步了。
 
  为什么会这样?是因为你意志薄弱吗?不是的。任何人学习到一定的阶段后,都会有下滑的感觉。每个人的内心深处都不习惯改变,无论这改变是好还是坏。我们的身体、我们的思维都倾向于稳定。面对突然改变的环境时,我们会不自觉地进行抵抗。这其实是人类多年进化带来的优点。
 
   假如你在过去的二十年里都没有养成运动的习惯,天天只是窝在沙发里看电视。突然有一天,你发现周围朋友们一个个都开始锻炼身体了,你也禁不住跃跃欲试。 你制定了详尽的训练计划,买来全新的运动服和跑鞋,出门运动起来的感觉棒极了。然而跑了几圈之后,你忽然感觉不对劲,好像是腹痛,又好像是头晕,你喘不过 气来,觉得身体很不舒服,好像生病了似的。
 
  其实你很安全,情况远没有你想象的那么糟糕。这些感觉都是身体发出的警告信号,是内稳反馈系统在忠实地履行职责。在你跑步的时候,它在那里叫喊着:“警告!警告!检测到改变,心跳加速,呼吸急促。赶快停下来!赶快停下来!”
 
   内稳系统的使命就是尽可能维持原样,对抗改变,无论原样是好是坏。二十年缺乏运动,身体已经把窝在家里不动当做常态。尽管你去运动的出发点是为健康着 想,但内稳系统在开始时仍会把这个改变视为威胁。你拖着疲惫的身体沮丧地回到家,心里还在不停地暗暗嘀咕是不是跑步不适合自己。
 
  但人的一生不可能一成不变,个人、家庭、社会都会面临变革。在内稳反馈系统的干预下,变革让人感到痛苦、焦虑。那么如何应对这套系统呢?
 
  对旧有习惯时刻保持警惕
 
   这也许是最重要的经验,在心里做好准备,勇敢地迎接改变带来的不适。时刻牢记,身体的反抗症状是很正常的,并不是因为你病了、懒了,或是改变自己有什么 过错了。相反,你可以从这些不适的感觉上,清晰地感受到改变发生了,这正是你所追求的,不是吗?虽然有可能你新做的决定并不适合你,但无论如何,一定要认 真对待首先出现的不适感,不要轻言放弃。
 
  阻力还可能来自家人、朋友或同事。(生活上的改变不可 避免地会影响到你的交际圈。)你以前可能早上七点半才起床,拖拖拉拉到九点才来公司。自从养成运动的习惯之后,你坚持每天六点起床,出门锻炼身体,不到八 点半就可以从容来到办公室准备开始工作。但你有没有注意到你作息的改变是否影响到家人的休息?你的同事怎么看你?你一个人的变化可能会带来连锁反应,如果 有人在背后对你指指点点,这不是你的错,面对变化,每个人都会做出不同的反应。
 
  与自己对话
 
   当你跑步时感到身体在叫停,你应该如何应对呢?你不能轻言放弃,要学会和身体对话,这是进行任何长久练习所必须经历的。长跑者想要提高成绩,就不能把训 练中的痛苦视为敌人,而要将其看做练习中的伙伴甚至进步的源泉。要应对改变带来的不适,首先要熟悉它。既然不可避免,那么就在它到来时,仔细地感受它、体 会它、适应它,慢慢发掘身体的极限所在。
 
  勇于超越极限的人,都可能会遇到每前进两步都要伴随着后退一步的情况。甚至在一段时间里无论付出多大努力也不见成效的挫折。这时不要想太多,接受现实,继续努力,不要害怕失败,不要畏惧风险,倾听身体的感受,不断超越自我,挑战极限。
 
  身体的抵抗来无影去无踪,你摸不着它的规律。它可能让你感到焦虑,让你困惑甚至怀疑自己,也可能让你疏远家人,疏远朋友同事。做好准备,在警报出现的时候倾听它的声音,努力去感受它,适应它,突破它。
 
  争取亲友的支持
 
   你可以独自踏上精益求精之旅,但有几个伙伴可能会让旅途变得更加愉快。找几个同伴一起练习,分享彼此的经验,这能帮助你应对最初改变时出现的不适感。同 伴的力量是巨大的,在你困惑退步的时候,有人给你鼓励;在你获得进步的时候,有人为你祝贺。约翰·赫伊津哈在他的著作《游戏的人》中提出,人们因游戏和体 育活动聚到一起。在游戏结束之后,这群人成为朋友,结成自己的圈子,“他们重视这种相互分享的乐趣,互相帮助的情谊。他们开辟了生活中的另一片天地”。在 体育之外的地方,无论是瑜伽、修禅、打猎、垂钓或是职场,这种“乐趣和情谊”都能为人们带来莫大的帮助。但如果喜欢独自练习,或是找不到同伴,又该怎么办 呢?很简单,让周围人知道你的目标,从亲朋好友那里寻求支持。
 
  养成规律练习的好习惯
 
   面对改变,养成按时练习的习惯能够减轻不适的感觉。经验表明,注重练习本身的乐趣要比为了某个目标而训练更容易坚持得长久。渴望精益求精的人,都明白练 习的重要性。如果你之前就有过规律练习的好习惯,那么在学习新东西的时候,规划新的练习计划时会容易许多。把练习当成爱好,从中享受快乐。规律的练习能冲 淡改变带来的不适感。
 
  终生学习
 
   学习不仅仅是看几本书的事,学习意味着变革。教育的目的在于改变一个人,无论其手段是书本还是言行。大学毕业不代表教育的终结,人到40岁、60岁甚至 80岁都可以继续学习。学习的最高境界是学会学习,学会应对变革。应对变革的经验越丰富,再次面对改变时就会越从容。浅尝辄止者、强求突破者、安于现状者 也都是喜欢学习的人,但他们都做不到终生学习。只有真正追求精益求精的人,能够终生学习的人,才能在成功之路上不断走下去。

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